... in si zagotoviti prednosti!
... in si zagotoviti prednosti!
Za krepitev mišic ni nujno potrebna draga oprema, vadba z utežmi ali pogosti obiski telovadnice. Mišično in funkcionalno moč lahko pridobimo z ustreznimi vajami, ki posnemajo dejanski obseg gibanja različnih mišičnih skupin v telesu. Veliko teh vaj lahko izvajate z lastno telesno težo ali s pomočjo raztezala ali uteži. Če vaje s telesno težo izvajate pravilno, se lahko v kratkem času dodobra spotite.
Pri vadbi z lastno težo se uporabljajo številne sestavljene vaje. Na ta način lahko hkrati treniramo več mišičnih skupin, medtem ko pri klasičnem treningu z utežmi izvajamo predvsem izolirane vaje.
Tipične vaje za vadbo z lastno težo so:
Vadba z utežmi se uporablja za enostavno vadbo, kjer koli in kadar koli. Še posebej na poti, saj omogoča, da ne prekinete običajne vadbe.
Če želite kar najbolje izkoristiti vadbo z lastno težo, lahko uporabite različne pripomočke. Ti vključujejo:
